“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是大自然亙古不變的輪回，體現(xiàn)的是自然界陰陽(yáng)的博弈。依據(jù)“天人合一”理論，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”已被大家知曉。但今日已非古時(shí)，空調(diào)的普及、冷飲的隨意非古人所能想象，但其對(duì)身體所帶來(lái)的損害卻是今人始料未及。在炎炎夏日如何養(yǎng)生？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任侯杰。

侯杰表示，夏天，陽(yáng)光熱烈，萬(wàn)物生長(zhǎng)代謝最盛。對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣同樣向外向體表發(fā)散，陽(yáng)氣推動(dòng)津液排出體外，便形成了汗。通過(guò)大量出汗排濕、排毒、排出體內(nèi)多余的熱，從而達(dá)到降溫。陽(yáng)氣的發(fā)散同時(shí)也將體內(nèi)深伏的陰寒之邪浮帶上來(lái)，使其失去根基，游蕩于骨之外、皮之內(nèi)，出汗同樣有利于排出體內(nèi)的寒?？梢钥闯?，夏天就是大自然賦予人類(lèi)治療寒濕類(lèi)疾病（冬?。┑淖罴烟鞎r(shí)。夏天熱，夏天出汗有益健康是再簡(jiǎn)單不過(guò)的道理了。

侯杰表示，夏天，尤其是三伏天，固然熱要防暑降溫，特別是室外人員，但盛夏雖熱，人體只是體表熱?！秱摗氛f(shuō)：“五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷”，這種“表熱里寒”的特點(diǎn)卻提示我們：最應(yīng)提防的反而是“寒”！盛夏體內(nèi)有“伏陰”。

“夏季經(jīng)常寒氣侵襲人體，毛孔收緊關(guān)閉，汗出不了，體內(nèi)寒濕陰邪不但不能排出，反而走向體內(nèi)骨髓關(guān)節(jié)和內(nèi)臟等更深處，很多陽(yáng)氣不足以抵御寒氣的人會(huì)感覺(jué)提不起精神、手腳涼、肩頸下肢緊、冷、痛，腹痛、腹瀉、宮寒、鼻炎等都成了夏天門(mén)診最常見(jiàn)的病?！焙罱鼙硎?，其實(shí)，很多慢性病“病根”就是在三伏天埋下的。所以，才有“暑夏不避暑，暑汗賽黃金”這種說(shuō)法。

夏天本熱，寒從何來(lái)？侯杰表示，空調(diào)、冷飲，這些人們夏日的最?lèi)?ài)，但卻是一種違背生活常識(shí)與天道的不良生活方式。常態(tài)的熬夜使陰陽(yáng)失衡，也會(huì)直接導(dǎo)致陽(yáng)氣的耗傷。所以，避寒養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)引起重視。因此，夏季應(yīng)合理使用空調(diào)，遠(yuǎn)離生冷寒涼飲食，尤其是脾胃虛弱者，適當(dāng)食用生姜、花椒類(lèi)溫陽(yáng)散寒類(lèi)食材，艾灸、拔罐正當(dāng)時(shí)，白天適當(dāng)戶外活動(dòng)等，把汗出透就是夏日養(yǎng)陽(yáng)最重要的養(yǎng)生要點(diǎn)。當(dāng)然，出汗過(guò)度耗氣傷陰，同樣要注意避免。

夏日膳食推薦

1.生姜，廚房里的尋常物，夏日一寶，早中午食用較佳，平常食法均可。

2.香蔥、香菜面條湯溫陽(yáng)開(kāi)胃助汗。

3.花椒豬肚湯，對(duì)胃寒肢冷者尤佳，但出汗發(fā)散內(nèi)寒。無(wú)條件者，可早餐時(shí)進(jìn)食一碗胡辣湯（網(wǎng)購(gòu)）。

4.紫蘇葉薄荷茶，鮮者佳，辛溫散寒、清利頭面、止暈。