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白大褂話你知 | “陽(yáng)康們”到底該如何進(jìn)行科學(xué)的鍛煉?
發(fā)布時(shí)間:2022-12-26 來(lái)源:中山+

“‘陽(yáng)康’后多久才能運(yùn)動(dòng)?”

“運(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸困難、心跳加快是心肌炎的前兆嗎?”

“陽(yáng)康們”到底該如何進(jìn)行科學(xué)的鍛煉?


新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng),很有必要

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心呼吸科副主任張磊表示,新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng),是很有必要的。

感染以后,人體免疫功能會(huì)出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn),后續(xù)隨著疾病恢復(fù),再緩慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這個(gè)“免疫紊亂期”會(huì)持續(xù)1-2周。期間,其他病毒、細(xì)菌等都非常容易乘虛而入,尤其是在冬季流感高發(fā)期,“陽(yáng)康”兩周內(nèi),暴露在人群密集的場(chǎng)所過(guò)久,或者是進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),都存在安全隱患。

喜歡熬夜的“陽(yáng)康”們,要當(dāng)心病毒性心肌炎

浙江省人民醫(yī)院感染病科主任潘紅英表示,最近要特別當(dāng)心中青年的病毒性心肌炎,如果有心慌、胸悶、氣急等不適,需要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)生介紹,愛(ài)熬夜的年輕人更容易得爆發(fā)性心肌炎,不及早發(fā)現(xiàn)的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等,病毒性心肌炎死亡率在70%以上。建議在“陽(yáng)康”兩周內(nèi),注意休息,多睡眠,不做劇烈活動(dòng)。

沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者,可從散步、瑜伽練習(xí)開(kāi)始

醫(yī)生同時(shí)建議,沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者,恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后,可先進(jìn)行一周左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),包括散步、瑜伽練習(xí)等,當(dāng)身體逐步適應(yīng)后,再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀,則需要立即停止運(yùn)動(dòng)。此外,冬季氣溫較低,要注意保暖,一般情況下,也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病。

總體而言,對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言,此時(shí)身體仍比較脆弱,應(yīng)該繼續(xù)休養(yǎng),不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外,要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證充足的休息和睡眠。科學(xué)鍛煉,才能逐步恢復(fù)健康和體能。

【統(tǒng)籌策劃】謝瓊

【配音】楊騏瑋

【后期剪輯】黃藝杰

【設(shè)計(jì)】蔡文強(qiáng)

【素材來(lái)源】新民晚報(bào)、央視新聞


◆編輯:龍慧◆二審:鄭沛鋒◆三審:周亞平

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