暑假即將結(jié)束,開(kāi)學(xué)日趨臨近,“開(kāi)學(xué)恐懼癥”成為困擾學(xué)生的情緒障礙,針對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”,如何積極應(yīng)對(duì)?昨日,記者采訪了市中醫(yī)院心理科黃圓媛醫(yī)生。
■五類學(xué)生是“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的易發(fā)群體
小明(化名)今年上初二,學(xué)習(xí)成績(jī)較好,眼看快開(kāi)學(xué)了,近段時(shí)間他情緒低落,在家經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣,暑假作業(yè)沒(méi)做完也不想做,還出現(xiàn)渾身疲勞、失眠、頭痛等不適癥狀。
黃圓媛表示,每年開(kāi)學(xué)前夕,像小明這樣的情況來(lái)心理科就診的孩子有不少?!伴_(kāi)學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙,主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開(kāi)學(xué)”,導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼,有的是因?yàn)樽约旱娜烁袢毕輰?duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)過(guò)于緊張所致,有的是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的重要原因。
黃圓媛指出,從門診就診情況來(lái)看,心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。
■克服“開(kāi)學(xué)恐懼癥”急需家長(zhǎng)助力
如何克服“開(kāi)學(xué)恐懼癥”?黃圓媛建議,家長(zhǎng)可在開(kāi)學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以調(diào)節(jié),做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作,尤其是長(zhǎng)假最后幾天,對(duì)孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整,同時(shí)保證孩子合理飲食、充足睡眠,以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活;其次,讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如孩子在開(kāi)學(xué)前模擬正常的學(xué)習(xí)生活,家長(zhǎng)介紹一些學(xué)校里的有趣事情等。
“在開(kāi)學(xué)初期,家長(zhǎng)應(yīng)抱樂(lè)觀的態(tài)度,多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期,從正面的角度去迎接新的學(xué)期,給孩子以信心,說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話語(yǔ)?!秉S圓媛表示,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣,每天督促孩子按時(shí)起床、飲食,保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
黃圓媛說(shuō),如果孩子有“教室焦慮癥”,最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥,應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開(kāi)始,培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)與同齡人的交往。跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活,家長(zhǎng)可以有意識(shí)地從日常娛樂(lè)、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。開(kāi)學(xué)后的假日里,家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂(lè)場(chǎng)所,多帶孩子去書店看看書,或者一起去購(gòu)買學(xué)習(xí)用品,給孩子營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
■“開(kāi)學(xué)恐懼癥”需要孩子自己積極面對(duì)
黃圓媛指出,克服開(kāi)學(xué)恐懼癥“收心”不能急剎車。
克服“開(kāi)學(xué)恐懼癥”心理調(diào)試很關(guān)鍵。孩子需要學(xué)會(huì)積極地自我暗示,進(jìn)行自我心理調(diào)適。告訴自己:要開(kāi)學(xué)了,必須收心了。或者可以出去買文具、教輔書等,樹立信心,放松心情。
此外,克服“開(kāi)學(xué)恐懼癥”身體鍛煉不能少。黃圓媛表示,孩子要按時(shí)作息,調(diào)整好生物鐘。重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品,用體育鍛煉來(lái)充實(shí)生活,調(diào)整狀態(tài)。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
◆編輯:龍慧◆二審:蘇鵬蘊(yùn)◆三審:周亞平