金秋送爽，在享受秋天涼爽的同時，人們開始關(guān)心秋季養(yǎng)生。坦洲人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁少軍表示，秋季易見肺燥的癥狀，很多人到了秋季就會出現(xiàn)咳嗽，咽干，喉嚨癢，流鼻涕，打噴嚏等癥狀。如果你也有，接下來養(yǎng)肺的幾個小妙招不妨學(xué)習(xí)一下。

■作息養(yǎng)肺

到了秋天，要早睡早起，保障休息時間充足；秋涼宜凍，氣溫下降時不要急于添加過多衣服，適時、緩緩增減衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。

保持室內(nèi)一定的濕度，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分，早晚喝水，補充足夠的水分，重視排便的及時和通暢。

■運動養(yǎng)肺

中醫(yī)認為“動則生陽”，可在陽光充足、避風(fēng)的地方鍛煉以提升陽氣。一般來說，老年人、兒童的體質(zhì)虛弱者，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的運動，如打太極拳、練八段錦、練太極劍等，以防汗出過多，陽氣耗損。

■按摩養(yǎng)肺

養(yǎng)肺穴位有中府穴、云門穴等，平時可以自己多揉按或拍打這些肺經(jīng)穴位，也可以拍打整條肺經(jīng)。

正確按摩肺經(jīng)穴位或敲打肺經(jīng)，可以調(diào)節(jié)肺臟，緩解咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸系統(tǒng)疾病癥狀，也能緩解沿肺經(jīng)循行路線出現(xiàn)的上肢麻木、疼痛、發(fā)冷、酸脹等異常感覺，還能夠緩解一些皮膚問題。拍打的時候要求手握虛拳或者空掌沿肺經(jīng)輕叩，從前胸上外部直到手掌大魚際處，以局部酸脹為度，可以操作5～10分鐘。

■情志養(yǎng)肺

梁少軍說，從中醫(yī)角度來說，秋在五臟對應(yīng)肺，肺在志為悲。秋季容易有悲秋的情緒。所以應(yīng)該早睡早起，控制情緒，保持神志安寧，舒張收斂有序，適時出游賞花釣魚，頤養(yǎng)心志，不要悲憂傷感，應(yīng)多聽生動的故事，有積極意義的小品，相聲，使之變得輕松愉快、樂觀、豁達，防止損傷肺氣。

■飲食養(yǎng)肺

涼干燥，萬物肅殺，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主，可適當(dāng)食用一些潤肺食物，如：芝麻、蜂蜜、秋梨百合、蓮藕、銀耳羹等，以益胃生津。常食黨參、山藥、鯽魚、鴿子肉、豬肚、雞肉等健脾長肉；石榴、山楂、蘋果、柚子等酸性水果可適量多吃點，少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜等調(diào)料要少吃，避免陽氣過度發(fā)散。

同時，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季應(yīng)適當(dāng)進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不能亂補。

文/蔡偉強 沈微微

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